Ne Zaman Vitamin Almalıyım

Vitamin eksikliği başlangıçta yorgunluk, halsizlik, bitkinlik, kolay hasta olma ve/veya hasta olunduğunda çabuk iyileşememe sorunları gibi, problemler oluşabilirken, vitamin eksikliği giderilmezse ciddi hastalıklar ortaya çıkabilmektedir.
Her ne kadar düzenli ve dengeli beslenme yapılıyor olsa da;

  • Besinlerin üretimi, saklanması ve pişirilmesi süreçlerinde oluşan besin kayıpları,
  • Öğün atlanılması ve beslenme alışkanlıklarının değişmesi,
  • Kontrolsüz yapılan diyetler,
  • İlaç, alkol ve sigara kullanımı nedeniyle vitamin yetersizliği görülmektedir.
  • Genellikle vitamin eksikliği ortaya çıktığında aklımıza vitaminler gelse de, aslında eksikliğin ortaya çıkmasını beklemeden vitamin alınması gerekiyor.

Peki, hangi durumlarda vitamine ihtiyacımız var;

  • Düzenli ve dengeli beslenme yapılmıyor, yapılamıyorsa
  • Enfeksiyon riski olan ve kapalı alanlarda çok fazla kalınan durumlarda ( okul, toplu taşıma araçları, kalabalık ofis ortamları)
  • Sık ve / veya farklı ilkim özellikleri olan bölgelere yapılan seyahatlerde,
  • Grip ve soğuk algınlığı hastalıklarında ve bu hastalıklarda korunmak için,
  • Solunuma bağlı oluşan enfeksiyonlarda,
  • Çocuklarda büyüme çağı, ergenlik dönemi,
  • Kadınlarda  gebelik, emzirme dönemi,
  • Menopoz ve yaşlılık gibi vitamin ihtiyacının arttığı durumlarda,
  • Okul sınav dönemi gibi yoğun ve stresin yüksek olduğu dönemlerde,
  • Hastalıklara karşı korunmak için bağışıklık sisteminin güçlendirme amacıyla,
  • Genel sağlığı ve beslenmeyi desteklemek için vitamin kullanılmalıdır.

Sizde, kendinizi ve beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirdiğinizde gerçekten vitamin almaya ihtiyacınız olduğunun farkına varacaksınız.
Tedbir almak yaşanabilecek olumsuzlukları önlemenin en sağlıklı yöntemidir.

 

Diğer yazımızı okumak için aşağıdaki bağlantıya tıklayınız
Kimlerin Vitamin Desteğine İhtiyacı Var?
Çocuklarda Vitamin Eksikliği